What Does أسباب زيادة الوزن بدون أكل Mean?
What Does أسباب زيادة الوزن بدون أكل Mean?
Blog Article
يلاحظ كثير من الأشخاص زيادة في الوزن على الرغم من اتباعهم لحمية غذائية مناسبة وممارسة الرياضة مما يسبب لهم الإحباط.
الدورة الشهرية: قد تعاني النساء من احتباس السوائل والانتفاخ عند اقتراب موعد الدورة الشهرية، نتيجة للتغيرات في مستويات هرمون الأستروجين والبروجسترون، مسببًا زيادة الوزن المفاجئة عند النساء.
البرد وتداعياته المرضية قد يعرض الطقس الجسم لتغيرات عديدة حيث تؤثر درجات الحرارة المنخفضة على الجسم بطريقة مباشرة وغير مباشرة فقد يوقظ البرد ... اقرأ أكثر
الإقلاع عن التدخين، لأن أعراض انسحاب النيكوتين من الجسم تسبب الإرهاق، ما يساعد على زيادة كمية الطعام المتناول.
نمط الحياة الخامل: قضاء معظم الوقت دون نشاط بدني كما هو الحال مع الأطفال والمراهقين أمام شاشات الهاتف والتلفاز، يعني حرق سعرات حرارية أقل، ما يؤدي بدوره إلى تراكم الدهون وحدوث السمنة ومشكلاتها من ارتفاع في ضغط الدم وأمراض القلب وغيرها.
أحد أسباب زيادة الوزن يكون العامل الوراثي فإذا كان الأبوان يعانون من مشاكل في زيادة الوزن فإن الأبناء سينشئون كذلك أيضا لأن الهرمونات التي تساعد على تنظيم الدهون في الجسم تتأثر بالعامل الوراثي، وهناك هرمون يعرف باسم "اللبتين".
يجدر الذكر أن خمول الغدة الدرقية أكثر شيوعًا عند الإناث من الرجال.
لكن بصفة عامة، لا تزال الفوائد التي يحققها الإقلاع عن التدخين أكبر بكثير من الاستمرار فيه. ويمكن أن يساعدك فريق رعايتك الصحية على تجنب زيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين.
تأكد من حصولك على سبع ساعات من النوم على الأقل كل ليلة. إذا كنت تواجه مشكلة في النوم، فحاول الاسترخاء في المساء، وتجنب الكافيين والمنشطات قبل النوم، وتأكد من أن غرفة النوم هادئة ومظلمة.
عدم الحصول على عدد ساعات كافٍ من النوم أو أن تكون جودة النوم منخفضة، الأمر الّذي قد يزيد من اضغط هنا الوزن بشكل عام.
قد ينتج عن مشاكل وقصور الغدة الدرقية إلى التأثير السلبي على وظائف الجسم، ولا سيما التأثير على نشاط الجسم وحركاته، واستهلاك الدهون والسكريات مما ينتج عنها تراكم الدهون وخفض مستويات الطقة ومنها زيادة الوزن.
لعمل الخليط، يجب تسخين كوب من الحليب على النار، ثم نضيف التمر والعسل الأبيض ونتركه يسخن. ثم يجب تناوله على العشاء قبل النوم كل يوم. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الموز مع الحليب مفيد أيضًا لزيادة الوزن. اطلع على: أكلات لزيادة الوزن نتيجتها سريعة وغير مكلفة
جديد منتدى الطبي ماما شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات
وتجدر الإشارة إلى أنّ من الأفضل زيادة الوزن بشكلٍ تدريجي من خلال تناول الأطعمة الصحية، وتجنُّب تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر المُضاف، والدهون، والملح؛ مثل: المشروبات السكرية، والكعك، والأطعمة الجاهزة، حيث يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية بدلاً من الأطعمة العالية بالسعرات الحرارية، إضافةً إلى التركيز على اللحوم العالية بالبروتين التي تساعد على بناء العضلات، والكربوهيدرات؛ كالأرز البني وغيره من الحبوب الكاملة التي تساعد على ضمان حصول الجسم على ما يحتاج، حتى في حال كان الشخص يُعاني من قلّة الشهية.[٣][٨]